pitná voda vodovod vodní zdroj zdroje

Koľko a čo mám piť

Voda je základná potravina,  bez vody nevieme prežiť. Bez jedla vydržíme dlho,  bez vody len pár dní. Všetky procesy látkovej premeny v organizme prebiehajú vo vodnatom prostredí. Organizmus dospelého človeka pozostáva na 60% z vody. Jedlom a pitím si dopĺňame dennú potrebu vody.

Najlepšie je piť čistú pramenitú vodu. Túto naše telo môže okamžite prijať bez následného spracovávania pridaných látok.

Pre dospelého platí pravidlo: 30 gramov vody na 1 kg telesnej hmotnosti / 70kg vážiaci človek potrebuje denne 2,1 litra tekutín/.

Voda nie je len na uhasenie smädu, dobrá voda vám  v skutočnosti pomôže zlepšiť zdravie, fyzický stav aj vzhľad.

Voda má v tele veľa úloh, napr.: povzbudzuje prečisťovanie organizmu, reguluje telesnú teplotu, slúži kĺbom ako mazadlo, prepravuje živiny, zvlhčuje oči, pery a ústnu dutinu, pomáha bunkám udržať si ich štruktúru a prenáša do buniek kyslík, voda preplachuje obličky a zbavuje nás toxínov, je hodnotným zdrojom minerálov, potlačuje “ pocit” hladu  a mnoho ďalších.

Ak ste doteraz nepili denne dostatočne, začnite si pomaly  pridávať pohár vody . Zapisujte si do denného prehľadu vypité tekutiny počas dňa, budete mať prehľad.