Author Archives: admin

skorica

Jedlá

 

každý z nás má svoje obľúbené jedná a aby ste si tieto jedlá nemuseli zapisovať surovinu po surovine, môžete si jednoducho vytvoriť jedlo a to potom jedným kliknutím pridať do denníčku.

Čo je jedlo?

Jedlo je napr. Fazuľová polievka, Pečené kuracie stehná s ryžou, Zeleninový šalát.

Jedlo je niečo čo jete na raňajky, desiatu alebo ako hlavné jedlo.

Dobré jedlo má obsahovať sacharidy, bielkoviny ale aj tuky.

Napr.:

Vytvorte si toľko jedál koľko potrebujete.

Vytvorené jedlá vám uľahčia pridávanie do denníčku a ušetria vám veľa času.

Poradna

poradna

Množstvo sacharidov, bielkovín a tukov sa prepočítava na základe metabolického typu, ktorý máte nastavený v profile.

Zmena metabolického typu neovplyvní už uložené údaje, ale len nové údaje.

Plánovanie spotreby

Svoju dennú spotrebu kcal si môžete naplánovať.
Prednastavená hodnota sa vám bude zobrazovať pri jednotlivých dňoch.
Nikdy si nenastavujte príjem kalórií nižší ako 1200 kcal/deň.

Množstvo sacharidov, bielkovín a tukov sa prepočítava na základe metabolického typu, ktorý máte nastavený v profile.

Zmena metabolického typu neovplyvní už uložené údaje, ale len nové údaje.

Výsledky

Nadváha nie je výsledkom neprávneho stravovania počas jedného alebo dvoch dni, preto sledujte svoju dlhodobú priemernú hodnotu stravy.

Len tak dosiahnete dlhodobý prehľad a kontrolu na svojou stravou a zdravým životným štýlom.

Váha a miery

Sledujte svoju váhu a miery pravidelne. Stačí raz týždeň v rovnakom čase, najlepšie ráno.

Aby ste vedeli správne zhodnotiť či chudnete alebo priberáte, je potrebné sledovať historicky ako sa mení nie len vaša váha ale aj vaše miery.

Ak vám váha neklesá neznamená to že nechudnete, môže sa vám zmenšovať obvod pásu a to je super.

Raz za týždeň sa zvážte a zmerajte, trvá to maximálne 5 minút.

nova-potravina

Ako pridať novú potravinu

Ak si potrebujete pridať novú potravinu, postupujte následovne:

1. kliknite na položku menu “Pridať novú potravinu”

2. zadajte hodnoty novej potraviny

Vyplňte minimálne položky ktoré sú vyplnené na nasledujúcom obrázku.

3. Uložte hodnoty

Následne môžete pomocou vyhľadávania pridať potravinu do svojho denníčku.

 

 

menu

Vytvorte si vlastné menu

Máte svoje obľúbené kombinácie jedál, ktoré si často pridávate do svojho stravovacieho plánu?

Pripravili sme pre vás novinku, ktoré vám podstatne ušetrí čas.

1. vytvorte si obľúbené jedlo

vyberte si hodinu z ľubovolného dňa a do tejto hodiny pridajte potraviny alebo recepty, ktorých kombináciu chcete v budúcnosti často používať.

Pri každej vyplnenej hodine sa zobrazí šedá hviezdička, ktorá signalizuje že kombináciu potravín a receptov ešte nemáte uložené ako menu.

2. označenie menu

kliknutím na šedú hviezdičku, sa potraviny a recepty pridané do danej hodiny uložia a hviezdička sa zmení na žltú hviezdičku.

3. vyhľadávanie menu

ak chcete vyhľadať uložené menu, stačí ak do vyhľadávacieho formulára, na pravej strane, zadáte potraviny, ktoré menu obsahuje.

TIP: nemusíte zadať všetky potraviny z menu, stačí jedna potravina alebo názov receptu alebo potravina ktorú recept obsahuje.
napr. ak menu obsahuje recept Palacinky, môžete zadať do hľadania “palacinky” alebo “mlieko“. Recept Palacinky obsahuje mlieko takže menu vám vyhľadávač nájde.

 

Diary

you wonder how many calories you eat per day if you do not eat a lot of protein and little fat?

Diary you easily calculate calorie consumption each day and show you where daily limit exceeded, and where it is missing you. Most used foods and recipes we have prepared for you, so if you just correct you and other diary already counted.

Tagebuch

Sie fragen, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu essen, wenn Sie nicht essen viel Eiweiß und wenig Fett?

Tagebuch Sie ganz leicht berechnen Kalorienverbrauch pro Tag und zeigen Ihnen, wo täglich überschritten haben, und wo es fehlt Ihnen. Die meisten verwendeten Lebensmittel und Rezepte haben wir für Sie vorbereitet haben, also wenn Sie korrigieren nur Sie und andere Tagebuch bereits gezählt.